Ante esta cuarentena personas sufren alteración del sueño, por ello se debe evitar el uso de aparatos electrónicos como celular, televisión, entre otros, dentro de las habitaciones para evitar variaciones en el ritmo circadiano, mencionó la titular del Instituto de Salud Mental del Estado de Durango (ISMED), Soledad Ruiz Canaán.

Las personas que mantienen un estrés constante derivado del confinamiento en el que se encuentran las personas, puede alterar ansiedad, irritabilidad y cambios en los tiempos de dormir.

Ante este problema las personas que padecen esta alteración del sueño, deben crear una rutina para “tener una higiene del sueño”.

Asimismo, detalló que estar viendo la televisión, “jugando en el celular”, cambiará su estado de sueño, pues tendrá que dormir en el transcurso del día y cambiará “ el ritmo circadiano”, el cual debe ser solo por la noche,

Además indicó que las personas deben de evitar los refrescos de cola, tener una cena ligera, “cero aparatos en su recámara”, pues esto ayudará a conciliar el sueño.

Al finalizar, dijo que también se deben evitar la sobresaturación de información referente a la pandemia por covid-19 y el uso excesivo de redes sociales generan un desequilibrio en el reloj biológico de las personas.